今年夏天气候很不一般，尤其小暑过后，我们的体感一下子从“热”到“暑”的阶段。

俗话说，“小暑过，一日热三分”，而且虽然出梅了，但在入伏前，这雨又要下上一整周，此时的处境就是“湿热交蒸”。

而今年三伏很特殊，告别连续多年的“40天长三伏”，成为近年“最短”三伏天，从7月20日入伏，到8月18日出伏。

这也就意味着，我们要抓紧这短暂的黄金时间，排郁、排瘀、排毒、排堵。

而今年夏天，不仅要排寒湿淤堵，还要排气滞血瘀。不仅要养心，更要疏肝解郁。

首先，今年五运六气整体金运不及，炎火乃行，生气乃用。金所胜为木，金不及，若木轻反侮金，就容易肝火旺。

再加上上半年的司天之气为厥阴风木；现在我们处在三运，主运为土运，客运为木运；三之气的主气为少阳相火，客气为厥阴风木。

可以说是四重木气的叠加，形成了很反常的“强木旺月”。

其次，中医认为“肝属木，心属火”，夏季心火旺时，肝火也会随之上升。

肝主怒，气有余便是火，肝火旺容易情绪波动、抑郁烦躁、头晕头痛、眼睛干涩等。

此外，夏季湿邪重，影响脾胃功能，也容易导致脾土反侮肝木。而肝主疏泄，容易造成肝胆气机不畅，引发消化不良、腹胀、便秘或腹泻等问题。

最近闷热潮湿，很多人反映出汗太多，气血消耗大，所以容易烦躁焦虑、失眠多梦、胸胁胀痛、情绪波动大等等，都跟肝血不足、肝气郁结、肝火过旺有很大关系。

前两天碰到这样一个患者，男三十多岁，体型偏胖，他去体检血脂偏高，有重度脂肪肝，跟平时工作应酬多、长期饮酒有一些关系。

但他来咨询的是，最近很没精神，很累，很疲倦，怎么睡都不醒，一觉醒来还是很累，还出现心悸心慌的问题。

然后他大便便溏很多年了，最近更是吃点油腻的就拉肚子。

看症状来说，这就是很典型的脾虚湿气重，尤其在热黄梅过后可能加重了。

但看了他的舌头后，除了颜色偏淡、边齿痕明显、苔薄白外，这还是一个很暗紫、很瘀的舌头，舌两侧瘀血。

所以除了湿之外，他身体里明显有瘀。

的确如此，长期的工作情绪压力积在身体里，气滞血滞，长期肝郁气滞，势必血瘀。肝木克脾土，所以才会造成脾虚，长期便溏，有湿。

因此，他身体里就是痰湿+气滞+血瘀包裹在一起，这些都会阻耗损阳气。

为什么会心慌心悸呢？

情绪会影响睡眠，睡眠不好会心慌心悸的；心阳不足，心气不足也会心慌心悸；血不养心，心血瘀阻也会心慌心悸。

怎么治？

这个方子就是柴胡黄芩疏肝，姜半夏，陈皮，茯神，木香，生姜，炒苍术，旋覆花调脾胃，淮小麦，大枣，牡蛎，龙骨安神，剩下就是炙甘草汤和活血。

效果如何呢？

来复诊的时候，心慌心悸缓解了不少，而且半个月就瘦了7斤。

他问我平时压力大，怒气压不下去，莫名其妙想发火怎么办？

我也发现了，从他第一次进来开始，就一直在不自觉地皱眉，哪怕不生气的时候，有一种生人勿近很不爽的感觉。

我教给他一个舒缓情绪的小方法——我让他试着捏一下眉毛，他说好痛好酸爽！好像还捏到了疙疙瘩瘩的东西。

他问我这是怎么回事呢？

我说其实就是因为你经常皱眉，眉毛附近的肌肉长期紧张，堆积大量乳酸。

没事的时候，可以捏捏眉毛，施加的轻微压力，打通局部气血循环，也能暂时屏蔽焦虑杂念，刺激后也会轻松一些。

捏眉毛什么原理？

中医常说"肝主疏泄"，当长期加班熬夜、生闷气时，肝气就像打结的毛线团堵在胸口。

而眉毛正是肝郁的“疏通口”，捏眉毛相当于给身体“泄洪”。

我们的眉毛，对应的区域恰巧是足太阳膀胱经和足少阳胆经的交汇处。

捏眉毛能快速打通肝经、胆经、膀胱经三条通道，把闷气“排”出两肋，所以很多人捏完感觉肋骨发凉，还能缓解头痛、眼睛酸胀和失眠、后背僵硬等问题。

此外，眉毛周围藏着三大关键穴位——

1、攒竹穴：在眉头凹陷处，《针灸甲乙经》载其主治"目视不明，泪出，头痛"，现代研究发现刺激此穴可调节眶上神经，改善额叶血供，额叶与情绪调控密切相关。

2、鱼腰穴：在眉中，瞳孔正上方眉峰处，主控肝火，能把闷气“排”出两肋。中医认为此处是肝血上荣于目的"中转站"，刺激可缓解肝血不足导致的眼周紧绷。

3、丝竹空：在眉尾凹陷处，《针灸大成》记载其善治"目眩头痛，心烦不宁"，主通胆经，缓解偏头痛和眼睛酸胀。

那具体怎么操作呢？

第一步 找“生气疙瘩”

用拇指食指来回捏揉眉毛，像检查葡萄一样轻轻揉搓，摸到咯噔响的筋结，就是你的“情绪垃圾站”。

第二步 捏眉头

两个手指的指腹，捏住眉头，微微用力向上提拉并揉动。

第三步 捏向眉尾

再逐渐向眉尾太阳穴位置缓慢移动捏揉，力度以微微酸胀为准，记住要两边轮流捏，坚持1-2分钟。

第四步 搭配呼吸法

吸气时捏紧，呼气时放松，想象把怒气像挤牙膏一样挤出去！

这个动作能有效舒缓眼部肌肉，缓解视疲劳，工作累了的时候，捏一捏眉，放松身心，疏散肝火，让眼睛明亮有神，还能改善脾虚，眼干眼涩，缓解心情烦躁、情绪低落。

除此之外，还有更简单的方法——

你可以在眉毛上夹一个夹子，可以用食指关节刮拭眉骨，还可以将发热眼罩或热毛巾折成条状敷在眉弓处，或是用牛角梳齿轻刮眉区。

日常还可以喝点能够疏肝解郁的茶如玫瑰花、佛手、陈皮等等。

夏天的话可以泡点陈皮普洱茶，或者简单的生姜红枣茶（怕上火少放姜），既能疏肝理气，又能温养脾胃，帮助运化水湿，一举两得。

其实生气是情绪正常表现。但现在人的很多疾病或症状，都与情绪有关，糟糕的情绪会带来身体的淤堵。

因为你生完了气，忘记了，可是身体还记得，它会在未来和你算总账。所以身心是合一的，不可分离。

脾胃作为“后天之本”，气血生化之源，它的状态又直接受情绪（肝）和季节气候的影响。夏天养好脾胃，就是给身体这台“机器”加好油、清好淤，让它能更好地应对压力和湿气的双重考验。

还是要奉劝大家一句：少操心、少生气、少焦虑。

更不要生闷气，有情绪发泄出来更好。

毕竟，真正的解压之道，更在于对自我状态的觉知与接纳。